Uyku rutinleri

Uyku nasıl gelişir

Uyku bir gelişim sürecidir, kendiliğinden yürüyen bir şey değil ve her çocuğun kendi temposu vardır. 0-3 ay: henüz bir ritim yok, her 2-3 saatte bir. 3-6 ay: 4-6 saatlik ilk uzun gece uykusu dönemleri. 6-12 ay: 6 saate kadar kesintisiz uyku mümkün hale gelir. 1-2 yaş: toplamda 11-14 saat. Çocuğunuz farklı uyuyorsa, bu çoğu zaman tamamen normaldir.

Sevgi dolu bir akşam ritüeli

Çocuklar tekrarı sever, çünkü tekrar güven verir. Sabit ve sakin bir sıralama, günü geride bırakmaya yardımcı olur: ılık bir banyo, biraz içecek, pijama, bir masal, bir şarkı, ışıklar kapalı. Mümkün olduğunca aynı saatte. Ritüel kısa olabilir; önemli olan uzunluğu değil, güvenilir olmasıdır.

Sakin bir uyku ortamı

Yaklaşık 16-18 °C, karartılmış pencereler ve belki de hafif, eşit bir ses hoş olur. İlk yaş gününe kadar lütfen yatağın içinde gevşek yatak takımı, yastık ve oyuncak bulundurmayın; bu, riski azaltır ve size daha huzurlu bir his verir.

Gece uyanmalarına eşlik etmek

Yaklaşık 6 aya kadar gece beslenmeleri tamamen normal ve önemlidir. Sonrasında araları yavaşça uzatabilirsiniz. Bunu yaparken sakin kalın: az ışık, oyun yok, sadece kısaca yanında olup sakinleştirmek. Çocuğunuz gecenin uyumak için olduğunu ve sizin yakınınızda olduğunuzu öğrenir.

Baskısız uykuya geçiş yardımları

Tek bir doğru yol yoktur. Bazı aileler araları küçük adımlarla uzatır, bazıları uykuya geçişte çok nazikçe eşlik eder. Yöntemden daha önemli olan, onun size uygun olması ve sizin kendinizi bununla rahat hissetmenizdir. Tutarlılık yardımcı olur, ama sert değil, sevgi dolu olmalı.

Sizin de uykuya ihtiyacınız var

Uykusuzluk yıpratır: sabrınızı, ruh halinizi, gücünüzü. Bu çok insani. Mümkünse eşinizle nöbetleşin, yardımı kabul edin ve çocuğunuz dinlenirken siz de dinlenin. Bu dönemi kahramanca tek başınıza atlatmak zorunda değilsiniz. Geçecek, gerçekten geçecek.