Ebeveynler için öz bakım

Sen de önemlisin

Ebeveyn olmak insana sonsuz şey verir, ama aynı zamanda yıpratır. Kendine bakmak bir lüks ya da bencillik değil, çocuğunun yanında olabilmenin temelidir. Boş bir batarya hiç kimseyi şarj edemez.

Küçük molalara izin var

Büyük tatiller şart değil. Birkaç bilinçli nefes, sakince içilen bir fincan çay, temiz havada kısa bir yürüyüş bile bataryanı arada bir şarj etmene yardımcı olur. Bu küçük ada anlarını bilinçli olarak planla; bunlar çocuğundan bir şey kısmak değildir.

Yardım kabul etmek güçtür

Hiç kimse her şeyi tek başına başarmak zorunda değil. Destek iste, görevleri paylaş, sunulan yardımları kabul et. Aileden, arkadaşlardan ya da diğer ebeveynlerden oluşan bir ağ çok büyük bir rahatlama sağlar. Yardım istemek bir başarısızlık değil, akıllıca ve insani bir davranıştır.

Mükemmeliyetçiliği bırak

Mükemmel ebeveyn diye bir şey yoktur ve çocukların da buna ihtiyacı yoktur. Yeterince iyi, gerçekten yeterince iyidir. Kıyaslamalar, özellikle sosyal medyadaki süslenmiş görüntülerle yapılanlar, faydadan çok zarar verir. Çocuğuna gösterdiğin hoşgörüyü kendine de göster.

Çift ilişkisini beslemek

Eğer bir ilişki varsa, ebeveynlik telaşında kolayca geri plana düşer. Küçük ortak anlar, içten sohbetler ve karşılıklı destek aileyi ayakta tutar. Ebeveynlerin ilişkisi de çocuk için bir temeldir.

Yardımın ne zaman önemli olduğu

Süregelen tükenmişlik, keyifsizlik, sinirlilik ya da artık dayanamıyorum hissi, özellikle doğumdan sonra ciddiye alınması gereken sinyallerdir. Güvendiğin insanlarla konuş ve tıbbi ya da psikolojik yardım almaktan çekinme.