Aile sofrası ve sağlıklı yeme alışkanlıkları

Püreden aile sofrasına

Çocuğunuz yaklaşık ilk yaş gününden itibaren giderek aile sofrasına katılabilir. Küçük parçalar halinde çeşitlilik sunun, baharatı az kullanın ve çocuğun kendi keşfetmesine izin verin. Birlikte yemek yemek en iyi öğretmendir.

Çocuklar ne kadar yiyeceğini seçebilir

Denenmiş bir iş bölümü: NE sunulacağına ve NE ZAMAN sunulacağına siz karar verirsiniz, çocuğunuz ise yiyip yemeyeceğine ve NE KADAR yiyeceğine karar verir. Bu, güç savaşlarını önler ve sağlıklı bir tokluk hissini güçlendirir. Çocuğunuzun iştahına güvenin.

Yeni şeyler sabır ister

Çocuklar yeni bir yiyeceği kabul etmeden önce çoğu zaman onu on kez ya da daha fazla görmeye ihtiyaç duyar. Reddedilen şeyi baskı yapmadan tekrar tekrar sunun. Zorlama yok, tabağı bitirdiği için ödül yok; bu, uzun vadede daha çok ters etki yapar.

Birlikte ve ekransız

Telefonsuz ve televizyonsuz aile öğünleri keyfi, dili ve bağı güçlendirir. Çocuğunuzu alışverişe, yıkamaya ve hazırlığa dahil edin; katılan çocuk daha meraklı yer. Mümkün oldukça birlikte yiyin, bu ömür boyu iz bırakır.

Tatlı ve içecekler

Su en iyi içecektir; şekerli içecekler daha seyrek olsun. Şekerlemelerin yasak olması gerekmez ama bilinçli ve ölçülü olmalı. Yasaklar tatlıyı çoğu zaman daha da cazip kılar; rahat ve net bir tutum genellikle daha iyi işler.

Örnek olmak

Çocuklar kendilerine yaşatılanı yer. Aile sebzeden keyif alıyor, mutlulukla yiyor ve yemekle rahat bir ilişki kuruyorsa, çocuk da bu tutumu benimser. Kusursuz olmanız gerekmez; sizin örneğiniz her kuraldan daha çok şey ifade eder.