Routine del sonno

Come si sviluppa il sonno

Il sonno è sviluppo, non qualcosa che viene da sé – e ogni bambino ha i suoi tempi. 0–3 mesi: ancora nessun ritmo, sveglio ogni 2–3 ore. 3–6 mesi: prime fasi notturne più lunghe, da 4 a 6 ore. 6–12 mesi: dormire 6 ore di fila diventa possibile. 1–2 anni: in totale 11–14 ore. Se tuo figlio dorme diversamente, nella maggior parte dei casi è del tutto normale.

Un rituale serale affettuoso

I bambini amano la ripetizione – dà loro sicurezza. Una sequenza fissa e tranquilla aiuta a lasciarsi andare: bagno caldo, qualcosa da bere, pigiama, una storia, una filastrocca, luce spenta. Possibilmente sempre alla stessa ora. Il rituale può essere breve; l'importante è l'affidabilità, non la durata.

Un ambiente tranquillo per il sonno

Piacevole è una temperatura intorno ai 16–18 °C, finestre oscurate e magari un rumore basso e costante. Fino al primo compleanno, evita coperte sciolte, cuscini e peluche nel lettino – questo riduce il rischio e ti dà più tranquillità.

Accompagnare i risvegli notturni

Fino a circa 6 mesi, i pasti notturni sono del tutto normali e importanti. In seguito puoi allungare gradualmente gli intervalli. Mantieni la calma: poca luce, niente giochi, stai presente solo un momento per rassicurarlo. Tuo figlio impara che la notte è fatta per dormire – e che tu sei vicino.

Aiuti per addormentarsi senza pressione

Non esiste un'unica strada giusta. Alcune famiglie allungano gli intervalli a piccoli passi, altre accompagnano il bambino dolcemente fino all'addormentamento. Più importante del metodo è che sia adatto a voi e che tu ti senta a tuo agio. La costanza aiuta – ma con affetto, non con rigidità.

Anche tu hai bisogno di dormire

La mancanza di sonno logora – la pazienza, l'umore, le energie. È umano. Datevi il cambio, se possibile, con il tuo partner, accetta l'aiuto e riposati quando tuo figlio riposa. Non devi affrontare questa fase da eroe solitario. Passa – davvero.