Alimentazione in famiglia e sane abitudini a tavola

Dal purè ai pasti in famiglia

Intorno al primo compleanno il tuo bambino può cominciare a partecipare sempre più ai pasti della famiglia. Offri varietà in piccoli pezzi, condisci con moderazione e lascia che scopra da solo i sapori. Mangiare insieme è il miglior maestro.

I bambini decidono quanto mangiare

Una ripartizione collaudata: tu decidi COSA viene offerto e QUANDO — il tuo bambino decide SE mangiare e QUANTO. Questo previene le lotte di potere e rafforza il senso naturale di sazietà. Fidati dell'appetito del tuo piccolo.

Le novità richiedono pazienza

I bambini devono spesso vedere un nuovo alimento dieci o più volte prima di accettarlo. Proponi ciò che viene rifiutato sempre di nuovo, senza pressione. Niente coercizione, niente ricompense per aver finito il piatto — a lungo andare questo approccio tende a essere controproducente.

Insieme e senza schermi

I pasti in famiglia senza cellulare e televisione favoriscono il piacere, il linguaggio e il legame affettivo. Coinvolgi il tuo bambino nella spesa, nel lavaggio e nella preparazione — chi partecipa mangia con più curiosità. Mangiate insieme quando possibile: lascia il segno per tutta la vita.

Dolci e bevande

L'acqua è la bevanda migliore — le bibite zuccherate meglio tenerle rare. I dolci non devono essere vietati, ma consumati con consapevolezza e con moderazione. I divieti rendono spesso i dolci ancora più attraenti; un approccio rilassato e chiaro funziona di solito molto meglio.

Essere un modello

I bambini mangiano quello che vedono fare agli adulti. Se la famiglia gusta le verdure, mangia con piacere e ha un rapporto sereno con il cibo, il bambino fa propria questa attitudine. Non devi essere perfetto — il tuo esempio conta più di qualsiasi regola.